多囊卵巢综合症(PCOS)是常见的妇科内分泌紊乱性疾病，其发病率高达5%-10%，常见的临床表现为：月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等。“管住嘴，迈开腿”是多囊治疗的至理名言，多囊为什么一定需要运动?该怎样运动呢?

多囊的健康危害

近期危害：包括月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等等;多数人对该病的认识停留在近期危害，认为调整月经、治好不孕是终极目的，那你就错了!

产科危害：流产率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加3-4倍。一项研究发现PCOS助孕患者妊娠糖尿病患病率40%左右，真不是吓你的!

远期危害：包括增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率，这些可是潜伏在PCOS患者体内的无形杀手，来得很隐秘，后果很严重!不知不觉你就趟枪了!

多囊患者运动的好处可以直接提高妊娠率。可以恢复排卵，恢复月经。改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。改善内分泌，使雄激素降低。

多囊患者，适合哪些运动?

1、跳绳

操作难度：★★★

减重速度：★★★★★

坚持难度：★★★

点评：传说跳绳是运动一小时消耗热量高的运动哦，而且过程中充满乐趣。据说，一边跳绳一边欣(看)赏(电)音(视)乐，还是挺爽的。

2、游泳

操作难度：★★★★★

减重速度：★★★★

坚持难度：★★★★★

点评：游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。

3、慢跑

操作难度：★

减重速度：★★★

坚持难度：★★★

点评：都是感觉很疲劳，容易头晕了，上班坐久了颈椎很硬，才主动去跑一下，但每次跑完，出了身汗，就舒服了很多。人也变得精神了。

4、骑单车

操作难度：★★★★★

减重速度：★★★★

坚持难度：★★★★★

点评：骑单车很好，但关键是你要爱好，而且还要有一个同样爱好的伙伴，因为一个人实在是懒得出门。自己喜欢也是因为先生带出来的，尤其是每次周末，两个人骑着单车去郊区呼吸呼吸新鲜空气，看看路上的风景，去各大街小巷寻觅美食(对于吃货)的我来说，一下子就喜欢上了!哈哈!